Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits

Splits Training is designed for all levels to get full splits step by step, even if you are a beginner. The mixing of static and dynamic splits helps you improve flexibility effectively and achieve results faster than you think. With about 10 min a day, you’ll get closer and closer to the floor!

Productive stretches for splits in 30 days are suitable for men and women, adults and kids. You can customize your splits training based on your own preferences, no equipment needed.

Whether you want to do a full split for dance, ballet, gymnastics or martial arts, this training will help you get there.

Why splits?

Splits have been proven to prevent injuries, increase muscle strength, relieve muscle stiffness and give you better circulation.

Improve your flexibility & balance

Flexibility and balance are key to reducing the risk of injury during exercise. Splits stretch all your lower body muscles to increase your range of motion.

Loosen your hip flexors

Due to sitting at a desk all day, most people have extremely tight hip flexors, which can cause pain, especially in your lower back. Splits open up these areas to relieve your muscle tension.

Deeply stretch your legs

When doing splits, your legs will be stretching the whole time. Doctors will recommend splits as part of your exercise routine, especially if you’re doing activities such as running or biking.

Boost your circulation

Splits lengthen your muscles and improve your circulation by increasing blood flow to your muscles.

Please get your muscles warmed up before doing the splits. Splits need time; your muscles need time to stretch, recover and adapt to the new demands. Be patient, and stick to it; you’ll soon see progress.

Features

- Splits for all levels, splits for beginners, splits for men, splits for women, splits for kids

- Step-by-step directions on how to do the splits for all levels

- Effective formula to help achieve results fast

- Splits in 30 days, splits training

- Customize your own training plan

- Easy-to-follow instruction, animation and video guide

- Record your progress automatically

- Stretches for splits target all muscles you need to become super flexible

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Exercise at home with home workout splits training

No need to go to the gym, home workout splits training allows you to exercise at home and get full splits step by step. Exercise at home with effective home workout splits training now and see great changes in a few weeks!

Splits at home

Do the splits at home with our splits training, we'll guide you step to step to get a full split, even if you are a beginner. Do the splits at home now!

स्प्लिट्स ट्रेनिंग सभी स्तरों के लिए डिज़ाइन की गई है पूर्ण स्प्लिट्स स्टेप बाय स्टेप, भले ही आप शुरुआती हों। स्थैतिक और गतिशील विभाजन के मिश्रण से आपको लचीलेपन में सुधार प्रभावी ढंग से करने में मदद मिलती है और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक तेजी से परिणाम प्राप्त करते हैं। लगभग 10 मिनट एक दिन के साथ, आप मंजिल के करीब और करीब पहुंच जाएंगे!

30 दिनों में विभाजन के लिए उत्पादक स्ट्रेच पुरुषों और महिलाओं, वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपनी वरीयताओं के आधार पर अपने विभाजन प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

आप नृत्य, बैले, जिमनास्टिक या मार्शल आर्ट के लिए एक पूर्ण विभाजन करना चाहते हैं, यह प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद करेगा।

विभाजन क्यों होता है

स्प्लिट्स चोटों को रोकने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की कठोरता को दूर करने और आपको बेहतर परिसंचरण देने के लिए सिद्ध हुए हैं।

अपने लचीलेपन और संतुलन में सुधार करें

व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए लचीलापन और संतुलन महत्वपूर्ण है। स्प्लिट्स आपकी गति की सीमा को बढ़ाने के लिए आपके निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाते हैं।

अपने हिप फ्लेक्सर्स को ढीला करें

पूरे दिन एक डेस्क पर बैठने के कारण, ज्यादातर लोगों के पास बहुत तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स होते हैं, जो दर्द का कारण बन सकता है, खासकर आपकी पीठ के निचले हिस्से में। विभाजन आपकी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए इन क्षेत्रों को खोलते हैं।

अपने पैरों को गहरा करें

विभाजन करते समय, आपके पैर पूरे समय खींच रहे होंगे। डॉक्टर आपकी व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में विभाजन की सिफारिश करेंगे, खासकर यदि आप दौड़ने या बाइक चलाने जैसी गतिविधियाँ कर रहे हैं।

अपने परिसंचरण को बढ़ाएँ

विभाजन आपकी मांसपेशियों को लंबा करता है और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके परिसंचरण में सुधार करता है।

कृपया विभाजन करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। विभाजन के लिए समय चाहिए; आपकी मांसपेशियों को नई मांगों के लिए खिंचाव, ठीक होने और अनुकूलन करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। धीरज रखो, और उससे चिपके रहो; आप जल्द ही प्रगति देखेंगे।

विशेषताएँ

- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन

- सभी स्तरों के लिए विभाजन कैसे करें, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश

- परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रभावी सूत्र

- 30 दिनों में स्प्लिट्स, स्प्लिट्स ट्रेनिंग

- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें

- आसान करने के लिए पालन अनुदेश, एनीमेशन और वीडियो गाइड

- अपनी प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें

- स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच सभी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जिन्हें आपको सुपर लचीला बनने की आवश्यकता होती है

इस ऐप को आज़माएं अगर आप स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच चाहते हैं, शुरुआती दिनों के लिए स्प्लिट ट्रेनिंग, 30 दिनों में स्प्लिट्स, एक हफ्ते में स्प्लिट्स, बिगिनर्स के लिए स्प्लिट्स, बच्चों के लिए स्प्लिट्स, पुरुषों के लिए स्प्लिट्स, बच्चों के लिए स्प्लिट्स ट्रेनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी स्ट्रेच, कैसे स्प्लिट्स करें, डायनेमिक स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फॉर फ्लेक्सिबिलिटी, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, स्ट्रेचिंग फॉर रनर, स्प्लिट्स करें, स्प्लिट्स 30 दिनों में करें ...

होम वर्कआउट के साथ घर पर व्यायाम प्रशिक्षण को विभाजित करता है

जिम जाने की जरूरत नहीं, होम वर्कआउट स्प्लिट्स ट्रेनिंग से आप घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं और स्टेप्स के जरिए स्प्लिट स्टेप पा सकते हैं। प्रभावी घर कसरत के साथ घर पर व्यायाम अब प्रशिक्षण को विभाजित करता है और कुछ हफ्तों में महान परिवर्तन देखें!

घर में बंटवारा

हमारे विभाजन प्रशिक्षण के साथ घर पर विभाजन करें, हम आपको एक पूर्ण विभाजन प्राप्त करने के लिए कदम दर कदम मार्गदर्शन करेंगे, भले ही आप शुरुआती हों। अब घर में फूट डालो!